技术｜专家把脉：要充分引拍，就要注意引拍开始的时间

时间： 2025-07-03 23:49     

杀球时，我总是做不到充分的倒拍，倒拍的时候总感觉有些无力。请教一下，这是怎么回事？

（惟愉）

不明白“倒拍”是啥意思？应该是引拍吧？很多时候，业余球友自创的一些词语真让我们这些专业选手有些云里雾里。比如推腰，腰的用词是足球场上的专业用词，很多球友把这个词用在了羽毛球场上，羽毛球没有腰的概念。我们用的都是位置，比如中前场，对比的就是“腰”，前场与中场之间的位置，两个位置连接的地方就是我们业余球友所说的腰。这个例子还有很多。你现在描述的“倒拍”，应该是引拍动作。没有充分的引拍，主要是引拍的开始时间太晚，留给自己完成整个准备阶段的引拍时间不够，解决的办法就是提早引拍，比你认为可以开始的那个时间要早，才是正确的。认为太早，打不到球，有这样的感觉，才是正确的。不破不立，你现在的开始时间已经证明是晚了，所以提早才是对的。引拍阶段是不用力的，你有无力的感觉，说明你用力了，不需要力量的时候你用力了，就会造成真需要力量的时候你用不上力，明白了吗？所谓力量，就是肌束收缩的过程，也就是肌肉从放松到紧张的过程。这个过程越短，说明你的爆发力越好，力量越大。你在准备阶段，也就是引拍阶段用力了，就是肌肉开始收缩了，到发力的时候，你还能在收缩吗？至少，可以收缩的程度一定是很小了，所以你就感觉没力了。这个问题很重要，也是业余球友经常犯的问题。记住，引拍阶段根本是不能用力的，要完全放松，拍子从下往上，才开始逐渐加速，打到球的那瞬间才是发力的终点。明白了吗？

打高远球现在都不需要侧身了，这习惯是不是不太好？

（ce毅不是爱撕衣）

如果你练习羽毛球有一段时间了，也掌握了较为正确的后场高球技术，打高远球从己方后场到对方底线，的确不需要每次都侧身击球。我们的力量以及我们的发力技巧，使我们仅仅使用小臂和手腕力量就可以将高远球打到对方底线。但是，这是不是在相对比较主动的状态下打高远球呢？

我们在学习如何掌握高效、规范的高远球技术时，侧身击球不仅是为了发挥我们侧身再转身的速度来帮助击球，也是为了有利于我们的移动。当我们初学高远球技术时，击球点的选择也是重要的技术要点之一。当我们学好高远球技术后，在打两个底线的高远球时，在单打比赛中，当对方把高远球打到我们的头顶区域，此时的你就明白了为什么要侧身了。只有在侧身状态下，你的步法移动才能顺畅和快速。另外，后场侧身打球不仅仅是高远球才这样，后场的扣杀、吊球也是要侧身的。特别是扣杀技术，没有侧身的扣杀一定不是重杀。

所以，我们平时要养成侧身打后场球的习惯，不仅仅为了把高球打到后场，也为了移动，也是为了其他技术和后场技术的一致性。